Burnout
Waren bis vor wenigen Jahren in erster Linie Menschen aus helfenden Berufen, wie Pflegepersonal, Ärzte, Sanitäter und Feuerwehrleute betroffen,
so hat sich das Bild heute gewandelt.
Heute wird immer häufiger ein “ausgebrannt sein” des Geistes und der Psyche bei Menschen beobachtet, die in Ihrem Beruf „alles geben “ und das auch noch unter Zwang, Sie MÜSSEN alles geben.
So verwundert es nicht, das Sachbearbeiter neben Managern und Kassiererinnen, Administratoren neben Fließbandarbeitern und alle Menschen im helfenden Berufswesen bis hin zu Müttern und
Hausfrauen dieser neuen “VolksKrankheit Nr. 1”, erliegen.
Bis zur Entstehung eines Burnout kommt vieles zusammen. Nicht jeder muss damit rechnen, auszubrennen. Das Risiko erhöht sich allerdings massiv, wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse leugnen. Zu hohe Erwartungen an sich selbst und eigene Bewertungen tun ihr übriges.
Nehmen Sie die Hinweise Ihres Körpers ernst
- chronische Müdigkeit
- Schlafstörungen
- zunehmende Fehlzeiten
- Aggression, Gereiztheit und Unruhe
- Verdauungsprobleme
- ständige Kopf- / Rückenschmerzen
- Tinnitus
- Schwindelgefühle
- Gedächtnislücken, Wortfindungs- und Konzentrationsstörungen
- Vereinsamung
sind Symptome, die, sind sie vom Hausarzt abgeklärt, Anzeichen eines Burnoutsyndroms sein können.
Befinden Sie sich in diesem “Teufelskreis” oder Ihr “Gedankenkarussell” dreht sich permanent?
Als psychologischer Fachberater Burnout berate und unterstütze ich Sie
- bei der Veränderung Ihrer Lebensprioritäten
- bei vorhandener Überfürsorglichkeit
- beim Umgang mit Sorgen und Ängsten
- beim Kürzertreten
Die Einbeziehung von Angehörigen kann sinnvoll sein.
Burnout bei Frauen. Sie gehören zu den “unermüdlichen” Familienmanagerinnen und Multitasking-”Talenten” ? Sie merken, dass Ihre Kraft am Ende ist? Sie dürfen etwas für SICH tun. Gerne begleite ich Sie.
Burnout-Prävention
Ein Brand lässt sich löschen. Ausgebranntes muss neu aufgebaut werden. Entscheiden Sie selbst!
Die Burnout-Prävention aktiviert Ressourcen, klärt fest eingeschliffene Glaubenssätze, zeigt neue Wege auf, damit Sie Sinn und Ziele (wieder) klar definieren können.
Denn das „ausgebrannt sein“ kommt nicht plötzlich, sondern hat meist eine lange Vorgeschichte.
Hierbei ist es wichtig, neben den äußeren Umständen auch die “inneren Antreiber” zu betrachten.
Lernen Sie deshalb
- Überengagement zu vermeiden
- Mut zum „Nein“ zu haben
- Schuldgefühlen und Versagensängsten auf den Grund zu gehen
- eigene Bedürfnisse und Stärken wahrzunehmen.
- erlauben Sie sich ihr persönliches Tempo
Nehmen Sie ein bereits hin und wieder auftretendes Unwohlsein ernst. Erlauben Sie sich, Pause zu machen.
Ich unterstütze Sie gerne beim Vorbeugen und beim Erarbeiten von Lösungen und Zielen, damit sich Ihr Leben wieder stimmig anfühlt.
Burnout-Phasen
1. Phase Sie kennen überhöhten Tatendrang und Leistungswunsch? Der Zwang sich zu beweisen lässt Ihnen kaum noch Zeit für sich und Ihr Privatleben? Sie gönnen sich kaum noch Ruhepausen?
2. Phase Sie können sich kaum noch motivieren, kommen später und auch widerwillig zur Arbeit, die ersten körperlichen Symptome stellen sich ein. Der Körper signalisiert Ruhe, bekommt aber keine. Eigene Bedürfnisse werden vernachlässigt. Sie sind erschöpft, Ihre Gedanken drehen sich immerzu im Kreis.
3. Phase „Eigentlich“ geht nichts mehr. Sie sagen sich, das wird schon wieder. Aber….Konzentration und Merkfähigkeit lassen immer mehr nach, Unzufriedenheit, Ungeduld, Gereiztheit sind an der Tagesordnung. Die eigenen Bedürfnisse werden verdrängt, ebenso wie auftretende Konflikte. Sie ziehen sich nicht nur immer mehr zurück, sondern empfinden soziale Kontakte sogar als belastend.
Die 4. Phase ist der Zusammenbruch; sie sind „ausgebrannt“. Sie fühlen sich leer, hilflos. Jede Zuwendung der Umwelt wird als Angriff empfunden.
Ihre Energien sind verbraucht. Sie schöpfen sozusagen aus dem Notaggregat.
Eine Unterstützung bei Burnout ist auch per Telefon möglich. Auf meiner Internetseite Telefon-Beratung finden genauere Hinweise u.a. zur Rufnummer, Zeiten der Hotline, Preise und rechtliches.
